günlük 1800-2000 kalori yakarsın, bunun altında protein ağırlıklı beslenirsen yağdan kurtulursun. vücut karbonhidrat, yağ, protein sırasına göre yakar. karbonhidratı az alırsan ya da hiç almazsan vücut yağ yakmaya başlar. protein ağırlıklı bir diyet ve spor işini çözer.
nasil yapabilirim ki? hic vaktim olmuyor gercekten olmuyor, 900 max yakabiliyorum gun icinde yada 800