Henüz yeni başladıysanız şu anda patlayıcı güç desteğine dolayısıyla creatine ihtiyacınız yok öncelikle vücudunuzu spora alıştırmanızı ve yeterli esnekliği kazanmanızı tavsiye ederim. Creatin veya protein tozu benzeri supplementler kullanmak yeterli sıvı tüketildiği taktirde zararlı değildir fakat sizin için ilerleyen aşamalarda kullanımı daha doğru olacaktır. Muhakkak bir takviye istiyorsanız multivitamin kullanabilirsiniz. Fakat beslenmeniz düzenli ve yeterli değilse bu tarz supplementlerden yüksek beklenti karşılayacak bir fayda sağlayamazsınız.