Küçük adımlarla başla hocam.

Bugün içmeyeceğim diye uyan, aklına geldikçe bu telkini kendine vermeye çalış. Akşamları da kendine bir uğraş bulmanı öneririm.

Bir anda bırakılmıyor ama haftada 2-3 güne indirmek bile baya pozitif uyanmanıza yardımcı oluyor. Başarmışlık hissi tüm hislerin ötesindedir. Ufak ufak başarın. İlla o gün içeceksen de mümkün olduğunca geç başla içmeye. Bi üstümü başımı değiştireyim, banyo yapayım, yemek yiyeyim, şu işi halledeyim de öyle içmeye başlayayım gibi. Bu şekilde gün içinde alınan alkol miktarı da azalıyor.

Komple bırakmanın da anlamı yok bence... Yazın sıcağında soğuk soğuk içilir