otofajiyle bir ayda yeme şeklimi değiştirmeden 10 kilo verdim. ama sen ekmek, yağlı ve fastfood da kesersen of diyorum. önce direkt göbek eritiyor. 16-8 ya da fi diyeti diye de geçiyor. 8 saat besleniyorsun 16 saat sadece su ve şekersiz içecek. bilimsel makalesi nobel ödülü alan bir sistem. tırt diyetlerle karıştırmayın ama zordur yapması.