Merhabalar arkadaşlar 2023 Şubat ayında askerden geldim 77 kg civarıydım 1 senede 10 kg aldım 3 vardiya çalışıyorum spora vakit yok zayiflama ilaçları çayları işe yarıyor mu ? Bilgisi olan var mı

Boy 1.70
Kg 87
Yaş 28