oruç tutmaya ne gerek var boğazı tutmak yeterli olacaktır sebze ağırlıklı beslenmek karnı tok tutar kalorisi azdır haliyle gün içinde acıkmazsınız ve kalori açığı yaratırsınız. Hastalık vb. özel durumlar yok ise sağlıklı bir insan kalori açığı yaratarak kilo verebilir kalori fazlalığı yaratarak da kilo alabilir.