120 kilodan 100 kiloya indim üstelik gece yemek yemeyen alkol tüketmeyen birisiyim nasıl yaptım peki ? bacaklarım şişmeye başlamıştı ağrılardan duramıyordum karaciğer yağlanmam okadar yüksektiki ( 700 küsür) ayrıca insülin de cabası doktorun verdiği ilacın yan etkilerini okudukdan sonra gelen korku ve şok ile kendim diyete başladım hayatımdan beyaz ekmeği kestim tabak porsiyonumu küçülttüm spor yapmadım ama çok hareket ettim gün içerisinde ve yaklaşık 1 ayda karaciğer yağlanmam 700 küsürlardan 250 seviyesine kadar geriledi ve 2 2.5 ayda 20 kilo verdim ister istemez kas kaybı yaşanıyor kas kaybı oluşmasın istiyorsan spor salonu şart kaçışın yok tavsiyem kan değerlerini ölçtür,beyaz ekmeği kes, akşam yemeğini kes,Alkolü maks haftada 1 C.tesi 1 kadehden fazla tüketme ama mümkünse hiç içme ve en önemlisi spor salonuna gidemiyorsan bile sabah akşam yürüyüş mutlaka yap