Alanım olduğu için bilgi veriyim; Hemen hemen herkesde takviye eksikliği vardır. Değerlerinize baktırın. Muhtemel D ve magnezyum eksik çıkacak.
*Günde 400mg yatmadan önce Magnezyum malat, glisinat ve strat kombinasyonu yapın (Hazır Orzaxın ürünü var.)
*D vitaminine başlayın, sabahları kahvaltı sonrasında direkt ağzınıza 10 damla D3K2 kullanabilirsin (Ölçüme bakmak lazım, eğer eksikse 10, 70 bantlarındaysa 5 damla yeterli)
*Gün içerisinde ekrana çok bakıyorsan mavi ışık filtreleyici gözlük kullan.