temiz beslenmek şart paketli gıdalardan uzak dur tatlıdır şekerdir çikolatadır hayatından çıkartman gerekiyor protein alımını artırman gerekiyor maks 1 aya farkı görürsün birde düzenli yürüyüş hareket etmek şart en az 10 bin adım at 1 ay sonra kendinde ki değişimi gör ben yaklaşık 10 günde etkiyi aldım şuan kendimi mükemmel hissediyorum