Örneğin, kahvaltıda 3 dilim ekmek yiyorsanız 1.5 dilim yapın öğlen 2 tabak yiyorsanız 1 tabağa düşürün akşam 4 tabak yiyorsanız 2 tabağa düşürün miğde küçülsünki yemek az yemeye alışsın sonra zaten her öğünden -300 kalori desen yağ yakar 75 e gelirsiniz