4 kilo dediğin şeyin ne olduğu önemli, susuz kalmak, vucudun su depolaması mı ? yoksa yağdan mı 4 kilo ? 4 kastan mı 4 kilo ? günde 5 litre su içeyim sıfır tuzla karbonhidratı keserek 4 kiloyu çok kolay atarsın 8-10 günde, ama attığın sadece ödem olur, önemli olan kalori açığıyla sağlıklı vermek, günlük kalori ihtiyacın 3000 mi ? sen 2500 kalori alırsan zaten kilo verirsin, bunun yanında normal sokak yürüyüşünü hızlı tempoda (postacı yürüyüşü) 30 dk yaparsan günlük, 2 gündede bir ağırlık kaldırırsan çok sağlıklı zayıflarsın, bu illa spor salonunda şart değil, vucut ağırlığında bi ağırlıktır, plank yap, barfiks, mekik, su damacanası, 5 litrelik erikli şişesi bile olur, 10 kilo ufak yeğenini severken oynarken bile olur, sadece azmine bağlı