Hocam vücut zaten yağlardan yakmaya tamamen ac kalirsaniz 2 gün içinde felan başlıyor hicbisey yememiş olmanız lazım 0.5 kg vermek icin
Ama sağlıklı değil
Ögunleri azaltın sadece
3 öğün yiyorsanız sabah yediğiniz 3 simit yerine 1 simite
Öğle yemek yiyorsanız direk artık öğlen yemeyin
Akşamda normal bulgur tavuk proteini yüksek kalorisi az gıdalar tüketin kilo verirsiniz