Bir abimin spor salonu işletmesi vardı çocukluğumuzda her gün orda takılırdık bu sporla ilgili öğrendiğim şeyler şunlar
Aksatmadan düzenli olarak spor yapmak haftada en az 3 gün
Yemek hayatını kökten değiştirmek
Asla vazgeçmemek
Protein tozu bcaa glutamin kreatine hazır olun ilk başta kullanmasanız bile 3-6 aydan sonra gerekicek

Ve salondaki insanları görüp kendini steroid peptid vs ye kaptırmamak sonuçta arnold olacak değiliz hocam her zaman naturallikten yana olun iyi forumlar.