zamanında 180 cm 115 kiloydum. şimdi 79 kiloyum. sarkma çok olmaz. sadece göbek kısmında biraz olur. düzenli sporla verirseniz o bile kalmaz. her şey erdem meselesi. az yiyin, kalori açığı yapın. ayda maksimum 5 6 kilo verin. protein ağırlıklı beslenin gerekirse ava çıkın