Merhaba sevgili forum üyeleri,
Başlangıç seviye üst vücut egzersizi için bir video açtım 6-7 farklı hareket buldum. Bu hareketlerden birisi de haliyle
banded push-up olarak geçen sırtta direnç bandıyla şınav çekmeydi. Başlangıç seviyesi olduğu için bandı falan boşvererek dümdüz şınav çekeyim dedim bir de ne göreyim:
2 şınav çektim 3 için vücudu indi ama kalkamadı. Tamı tamına 2.5 şınav çekebildim. (kilo 70)
Bu durumu nasıl düzeltebiliriz?
175 boy 90 kg um ben de senin gibiydim
İlk günlerimde dizlerimin üzerinde 5 tane falan çekebiliyordum.
Şu aralar 25x4 set yapıyorum
Demek istediğim tamamen kondisyonla alakalı bir durum.
Tek çözümü düzenli olarak idman yapmak.