Cevabınız için teşekkürler. Düzenli başlangıç kardiyo faaliyeti olarak yapılması gerekenler neler?
10 gün boyunca 1 saat yürüyüş.
Sonrasında "Yeni Başlayanlar İçin Koşu Programı" diye aratın. Köklü bir forumda 2011 yılında paylaşılan gönderi vardı. Ben o programı çok başarılı buluyorum.
Bisiklet sürmek veya fitness da bir seçenek.
Not: Sağlık sorunlarına karşı doktorunuza danışmalısınız.