İlk önce diyet yap, yağ oranını düşür aynı zamanda insülin hassasiyetini de arttırmış olursun. Diyetin sonrasında yapacağın bulk çok daha verimli geçer. Supplement olarak illa bir şey almak zorunda değilsin, benim tavsiyem kafein ve kreatin yeterli olur. Diyet kısmında ise kalorik açık verip her hafta bu kalorik açığı arttırarak kardiyolara başlaman lazım.