Benim tanıdığım bir abi diyet+ evde koşu ve bisikletle 25 kilo verdi. Ama adam her sabah 4.30 da kalkıp 1.5 saat bisiklet sürdü tv karşısında. disiplin ve vaktiniz varsa alın. yoksa zaten dışarıda yada salonda koşsanız da yine gitmezsiniz...