protein ve karbonhidratı aynı anda yeme; yağa dönüşür.3 litre su iç günde.akşam 6 dan sonra yeme meyve bile.yağsız salataya 3 yemek kaşığı elma sirkesi ekle hergün ye. yağsız yoğurtta yağ yakar öğün olarak ye.