kalori açığı oluşturma ile başlayabilirsin illa bir spor salonuna gerek yok günde 2 öğün yiyip sadece yürüyerek 800 kalori yakabilirsiniz buda 12 bin adıma tekabil eder şunu da deneyebilirsiniz 3-4 gün su tüketimini azaltın devamına 1 hafta boyunca 4-5 lt civarında için göbekteki yağların içeri çekildiğini ve 5-10 kg arasında gittiğini göreceksiniz