cola çay kahve kesin. gym e gidiyorsanız en gec 20 de spor bitmiş olsun cunku spor da vucudun uyku moduna gecmesini engelliyor. uyku moduna gecin ısıkları kapalı olacak bir dinlendirici muzik olabilir ama ısık olmasın odada. bir cay bardagı ılık süt ve ılık duş da faydalı. ben de uyku sorunu yasıyorum. bunlarla yeni yeni fayda gordum.umarım daha da iyiye gidecek.