Çorbayı kes, yemekten önce su içmeyi bırak. En yüksek kalori veren besinlerle beslen. Pirinç pilavı, makarna gibi.
Fıstık ezmesi, tuzlu fıstık, kuru üzüm tarzı şeyler de yüksek kalori kaynağı.
Yemeyi bu şekilde düzenleyip yemeklerin üstüne yüksek kalori shake yapabilirsin.