Hocam nasıl bir yardım edeyim ki çözüm basit spora yazıl güzel bir program yap kendine ben spor sonrası mısır patlağı yiyordum genelde

3-4 ayda şu hale geldim askere gittim eridim yakın dönemde tekrar ve uzun ömürlü başlayacağım spora. Yardımcı olabileceğim tek şey program olur onda da ücretli program almanı tavsiye ederim