1- Verdiğiniz kilolar kaslardan gitmemeli. Protein tüketimine yeterli özeni gösterip yağ yakmak size ileride kiloların geri dönmemesini sağlar. Hele bir de yanına spor eklerseniz fit bir vücuda da kavuşursunuz.
2- Kalorileri sayalım saymasına ama nasıl?. Paketlerin üzerinde yazan sek kalorileri baz alarak mı?. Ki bu pek mümkün değil, bomboş tatsız tuzsuz bir makarnayı, pirinci, bulguru vs. yiyerek ne kadar dayanabilirsiniz?. O paketlerde yazan internette görüntülenen kalori miktarları sizin tarifiniz ile aynı değil.
Ne yapmalı?
Yediğiniz de sizi tak diye doyuran, enerjiyi uçurduğunu sandığınız besinlerden uzak durun. Ekmeği kesin, şekerli ve işlenmiş gıdalara paydos verin. Sabahları 2 tane haşlanmış yumurta yiyin. Çayı şekersiz için. Günlük 1 saat yürüyüş yapın. Spor salonuna yazılın. 100 gram göğüs eti, 100 gram pilav ile güzel bir akşam yemeği elde edin. Doymuyorsanız mercimek çorbası, yeşil fasulye, patlıcan, haşlanmış ya da közlenmiş patates, patlıcan, karnabahar, brokoli...
Kendinize eziyet etmek yerine, her türlü vitamin ve minareli alacağınız şekilde beslenin. Ne b vitaminini uçurun, ne folik asit düzeyini artırın ya da düşürün. İnanın bana en kolayı düzene binmek. Ve o kadar sağlıksız seçenekler varken en zoru da...