Yeni başlayan birisi iseniz gerek yok yemek yeme alışkanlığınızı geliştirin yeterli.
Hemen hemen 10 senedir spor yapıyorum 47 cm kolum var 103 kiloyum 177 boyumla buna rağmen ben supplementler kullanmıyorum günlük 1 kg tavuk 300 gr et 400 gr prinç 5 yumurta 100 gram yulaf besleniyorum diyet döneminde vs değilseniz yada profesyonel uğraşmıyorsanız gerek yok
Bir tek proteinoc'ın pre workoutunu kullanıyorum gerisine gerek duymuyorum bunun yerine vitamin mineral tabletleri alabilirsiniz yeni başlayacak biri iseniz zaten öyle ahım şahım protein ihtiyacınız yok 700 gr tavuk yeseniz yetecek
evet hocam diyet donemindeyim boyum 175, fakat 79-78 kiloyum bel simitleri var, o yuzden bu kadar yiyorum yoksa 1 iskender 1 tavuk pilav 1 mimoza salatasini bir oturusda bitiren adamim
o yuzden bunlari almaya ihtiyac duydum az kaloriye yuksek protein.