yunuschavo adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
1.80 boy 78,5 kilo hocam yağ oranıda %7.6 gibi
Sizin için ideal bir program ama off-day vermenizi anlamadım, cumartesi ve pazar da full body kafanıza göre takılabilirsiniz


https://www.youtube.com/watch?v=hhvQ...channel=Batusc