supplementleri, spor a başladıktan sonra 6 ay (ya da min.3-4ay) sonra alman, supplementlerden alacağın faydayı daha fazla arttırır. ne kadar geçmişte spor yapmış olsanda, vücudunun her hareketin formuna alışması zaman alıyor. bu zaman içerisinde de vücuduna supplement yüklemen biraz hamallık olur.

düşük carbo + yüksek protein + bol salata ve su. su miktarını arttırınca tuz u da kesmen gerekiyor, böylelikle dehidrasyon artar. zaten bu spor atomu parçalamak için yapılmıyor, o yüzden kafaya direkt supplement seçimi vs. yapma, vücudu spora alıştır. bi noktada gelişimin yavaşladığında supplement ihtiyacı doğuyor.

diyetisyen ise bence aşırı saçma. 2023 yılında ne kadar ve ne çeşitlilikle yiyebileceğini 1 saatlik araştırma sonucu tüm haftalık çıkarımını yapabilirsiniz.

diyetkolik*com sitesini öneririm. kalori takibi yapman, hem kilo alırken hem de verirken olabildiğince faydalı bir davranış şeklidir.