Yürüyüş yapın arada hafifte olsa tempolu koşun. En önemlisi de kalori sayın. Sağlıklı veya sağlıksız benim günlük kalori sınırım 2150 ben 1000 alıyorum. Etkisini de kısa sürede görüyorum. 1000 az diyenler oluyor ama kalorisi düşük sebze veya tavuk yerseniz zaten doyuyorsunuz