şekeri,şekerli yiyecek ve içecekleri bırak.fastfood tarzı yemekler tüketme.tıka basa asla yemek yeme.bol bol su iç.
sabah 7 de kalk akşam 10:00-10:30 da yat.gün içinde asla uyuma,uzanma.
eğer bi sağlık sorunun yoksa ilaçlardan uzak dur.