Yukarıdaki arkadaşlara ek olarak; Bol bol yiyip yatıp kilo alırım diye düşünme ama. Yine ekstra protein vs yeme planına sadık kal ama günlük yürüyüşünü aksatma yoksa ciddi zararlar verirsin vücuduna ileriye yönelik. Yani yediğinin bir kısmını (uzmana sor miktarını) geri yakman lazım.