Eve güneş ışığı giriş miktarı, evdeki nem miktarı, oksijen miktarı/hava kalitesi, evin/binanın sıcaklığı soğukluğu (belki üşüdüğünüz için uyanamıyorsunuz), zihnin aşırı aktivasyonu, sorunlara çok takılı kalma ve kafanın sürekli meşgul olması, birikmiş stres, bina ses yalıtım durumu (ne yazık ki evlerin çoğunda duvarlar pencereler çok ses geçiriyor ve fakında olmadan bu gürültü kirliliği uykumuzu sağlıklı almamızı engelliyor), uykuyu iyi almak için odanıza kalın karartma perdeleri-blackout perde de öneririm. Bir de telefonu modemi bilgisayarı tvyi vs kapatın, her şeyi fişten çekin. Yatmadan yarım saat bir saat önce bir kupa/çay fincanı papatya çayı da öneririm çok etkili oluyor. Uykunuzu alamadığınız için uyuyamıyorsunuz, yatakta yattığınız saat değil uyuduğunuz saat mesele...