1- Aktif bir işte çalışmıyorsanız yatmadan önce, daha doğrusu gün içinde 10k civarında adım attığınızı vücudu yorduğunuzdan emin olun. Bilgisayar başında çalışınca bende uyuyup uyanmakta zorluk çekiyorum.
2- Alarmı kapatmak zorunda kalacağız bir yere koyun.
3- Uyumadan 1 saat kadar önce sıvı tüketmeyi, 1.5-2 saat kadar önce çay içmeyi, en az 3-4 saat önce de yemek, meyve, atıştırmalık ne olursa olsun bir şey yemeyi bırakın.

Bunlar benim uyguladıklarım, faydasını görüyorum fakat bazen benimde uyanamadığım oluyor genelde geç yatarsam uyanmakta zorluk çekiyorum.