Aleyküm selam,

Yoğurt veya süt tüketmek uyku ve sakinlik verir. Bilhassa yoğurt. Papatya çayı da aynı şekilde. Sana şu an geçici çözüm lazım bunları o yüzden yazdım hocam.

Kalıcı olanı biraz daha uzman işi gibi.