Maça çıkmadan 20 dk önce klasik esneme hareketlerinizi yapın (zorlayın kendinizi acısın açılsın eklemleriniz) , 15 dk mutlaka yürüme temposunda da koşun.
Zaten bunları yaptığınızda otomatik olarak halı saha maçınıza hazırsınız hocam.
Not : Adam ayağınıza kayar ters düşersiniz zaten onlara 20 yıl oynasanız da çare yok

İyi eğlenceler