maça başlamadan önce saha etrafında 3 4 tur atın hafif tempo ile, basit ısınma hareketleri yapın ilk 10 15 dk hafif tempo ile oynayın gaza gelip her topa zıplamayın temponuzu yavaş yavaş yükseltin, yoksa ertesi gün nefes almak bile işkence olur