En fazla üstünde araştırma yapılmış supplement.

Diyetle 1g (Tr de çok zor) Vücudun kendisinden 1g sağlanır.

Atp depolarını dolu tutmak için 5-6gr ihtiyacımız var.

Creatin ihtiyacını günlük 2-3kg et yesen bile 5grama tamamlayamıyorsun.