Ben yediğime içtiğime yaptığım spora o kadar önem veren biri değilim hatta ismide var bunun dirty bulk. Anladığım kadarıyla karın için uğraş gerekiyor keto diyet + mekik gibisinden
Onuda kas yaptıktan sonra hallederim artık. İlginize teşekkür ederim.
Hocam onu kas yaparken yapmanız gerekiyor aslında, protein ihtiyacınızı tamamlarken zaten aldığınız karbonhidrata dikkat etmeniz gerekecek.
Diyetinizin katı olmasına gerek yok, giren ve çıkana bakmanız yeterli. Çok basit bir matematiği var. Düzgün bir fizik için gene beslenmenizin elinizden geldiğince düzgün olması gerekiyor.