Hocam çok basit, sadece düzen ve disiplin gerekiyor. Ha genetiğiniz yoksa olmaz ayrı konu, düşük ihtimal.

Düzenli temiz beslenme + kardiyo + karın çalışmak bu işin çözümü. Düzenli karın çalışıyorsan zaten bir noktada beslenmen aşırı kötü olmadıkça gözükecek aç karna. Kalori açığını oluşturmaya bak, kilondan uzaktan bağlı bir olay yağ yakmak.