Bedirhan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Karın kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor ve yağ oranınıda ortalama %8 - %7 ye düşürmeye çalışmalısınız hocam illa 60 kiloya düşmek zorunda değilsiniz
%7 %8 yağ oranı tamamen sağlıksız bi oran derdiniz karın kasıysa %10-12 yeterli olacaktır