Bunda sadece belirli bölgeler çalışılır, büyük kas grupları eksik kalıyo vücut kötü durar. Her gün 100 şınav daha mantıklı
yani baktığımda birçok hareket yapılıyor ama muhakkak eksik hareketler vardır, bi yandan da dediğiniz gibi bi programı da düşünmüyor değilim. belli sayıa plank, şınav vs tarzında..
Evde bir süre sonra bırakırsın
yani 3 aydır baya alıştım hocam aslında, iyi hissettiriyor
gaziantep hocam