Bilinçsiz yapılan her sporda bu riskler mevcut. Bunun için yaptığınız spordaki hareketlerde seviyenize göre ilerlemeniz gerekiyor. İlk etapda full body olarak ilerleyin 2 hafta gibi süre olabilir daha sonrasında spor hocalarının tavsiyesi üzerine ilerleyebilirsiniz ağırlık antrenmanlarında.