Yeterli antrenmanın ısınma, giriş sonuç kısımları hariç antrenman yani maksimum 45 dakika sürsün. Cafe gibi kullanma, işini yap, bitir. Dilersen tüm bölgeleri bile çalıştır ama çok iyi ısın ve çok tekrar yapma. İlk 1 ay böyle çalışmanda sakınca olmadığı gibi daha doğru. Antrenman sonu barfiks çekebilirsin ama önceki söylediklerimi unutma. Sakatlanırsan tüm emeklerin çöpe gider daha önemlisi hayatını etkileyebilir.