Hocam bir ekleme daha yapayım, belki yeni başlayan dostlar okurlar. Sporcular genelde bir setin başında veya ortasında sakatlanmazlar. Setin sonunda, son tekrarda veya set bittikten sonra ağırlıkları bırakırken yerine koyarken sakatlanırlar. Ön kol antrenmanını bitirirken, kendine izin vermeden gidip yerine koyayım dersin, eğilip bükülürken kalçan çıkar platinle gezersin, ben yarım kiloyla 1 saat ısınırken bana gülen arkadaşlarım sporu bırakalı 5-6 sene oldu. Lütfen kim bakıyor, kim ne diyor deme. Ağırlıklardan tam anlamıyla vedalaşmadan risk bitmez. Set sonuna vs çok dikkat et. İyi çalışmalar.