Hocam eklemde şişlik, renk değişimi yoksa çok normal senden ricam antrenmana girmeden hemen önce erken git biraz, al eline yarım kilo bileğini sağa sola aşağı yukarı oynat, dirsek bölgesinin iç kısmından kaynaklı bir kas spazmı yaşamış olabilirsin, biraz canın acıyacak bu antrenmanda. Ağır girme sadece yavaş ve doğru posizyonda yaptığından emin ol. Yarın çok daha azalacak o durum.