Yeni başladığınız için ilk 1-2 hafta kadar bu ağrılar normal, başlamadan önce 10 dakika yürüyüş / bisiklet ile başlayın. Ağırlık egzersizlerinden önce 2.5 - 5 kg dambıllarla iyice bileklerinizi ısıtın. Isınmadan direk ağırlık kaldırmaya başlamak da vücuda bir anda yük bindirdiği için ağrıların artmasına neden olabilir
Mantıklı, 10 dakika koşu yapıyordum da direkt ağır ağırlık kaldırmamdan dolayı sanırım bu ağrılar.