Yeni başladım ve proteini çok bile alıyorum. Yeni başlayanlarda normal demek. Peki böyle ağrılı ağrılı spor yapmam tehlikeli mi
Yeni başladığınız için ilk 1-2 hafta kadar bu ağrılar normal, başlamadan önce 10 dakika yürüyüş / bisiklet ile başlayın. Ağırlık egzersizlerinden önce 2.5 - 5 kg dambıllarla iyice bileklerinizi ısıtın. Isınmadan direk ağırlık kaldırmaya başlamak da vücuda bir anda yük bindirdiği için ağrıların artmasına neden olabilir