Ben verdim.
Ama sağlıklı bir yol değil.
Ben 55 günde 28 lkg verdim.
Aya vurursanlz 14 kilo eder.

3 günde bir tek öpün yedim.
Günde yaklaşık 10-12 saat yol yürüdüm.
Hesabıma göre günde en az 40-50 km yol yürüyordum.
Aksatmada 55 gün yaptm.
Hatta o zaman yürüdüğüm saati mot tutuyordum Almanya ya yürüyerek gidecek kadar yol yürüdüm Ankara içinde.
106 kilodan 78 kiloya düştüm.
Başka bir işle uğraşıyorsan olmaz.
Çalışıyorsan olmaz.
Sınava hazırlanıyorsan olmaz.
Ben öğrenciydim işim gücüm yokr, vizeler ve finaller arasında yaptım.
Haftada 2 kez yemek yiyerek ve bol fiziksel aktivite ile günde 1700-1800 ayda 50-55 bin kalori açığı yaratılabilir.
Bu da ay sonunda 8 kilo saf yağ kütlesi ve ona bağlanan ödemin atılmasıyla 12-14 kilo zayıflama sağlar.
Ama sağlıksızdır, sonu hastanede acil serviste bitebilir, geçici ya da kalıcı hastalıkları kronik rahatsızlıkları tetikleyebilir.
Bugünkü aklım olsa yapmazdım.
Yapmaya niyetlenirsen kan şekeri ölçüm cihazı al şekerini sürekli ölç düşğk şeker çok tehlikelidir.
Şekerim 80 altına inerse bir şeyler ye.
Protein tozu al kasların erimesin diye günde bir ölçek suyla karıştırıp kullan.
Ve mümkünse multivitamin kullan ki vitaminsiz mineralsiz kalma.
Son 25 senede totalde 300 kilodan fazla vermişimdir. Ama her zaman verdiğimden fazlasını geri aldım.
Defalarca 20-30-40 kilo verdiğiö diyetlerim oldu.
Bu tarz sert diyetler yaprığım için somunda hep eskisinden daha fazla kiloya döndüm.
Dikkat et.