Yüksek kalorili ama sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri sık tüketmek, daha sık öğünlerle metabolizmayı hızlandırmak, protein alımını artırmak, ara öğünleri ihmal etmemek, düzenli egzersiz yapmak, yeterli su içmek, kaliteli uyku uyumak