8-5 çalışıyorum
dün 11 de yattım
sabah 6 da kalktım
ben de aşağı yukarı dün 5-6 saat uyumuştum
En az 1 saat kullanımda 15dk ara verin ve hareket edin bu sağlığınız için önemli.
En son inşaatta çalışırken sabah 00:07'de kalkıp işe başlamış sonrasında da betona kalmış bir sonraki gün 11:30'da bitmişti, hesabını siz yapın hocam.
Şuan ki mevcut işim de 24 saatlik nöbet üsulü bir çalışma
Çok zor Allah kolaylık versin