Bence , büyük bir karbonhidrat kaynağı tüketiyorsun yulaf fındık ezmesi tahin , şekeri doğal olarak pekmez ve meyveden alıyorsun bunun sindirimini de yoğurtla kolaylaştırıyorsun tuvalet sorunları olucağını hiç düşünmüyorum . Yaşayan yaşar , inşaatta görüyordum 3 öğün poğaça 1 litre kola ile aylarca yaşıyorlar . Öğrenci evinden kalan arkadaşlarım 3 öğün su da makarna haşlıyor , ama neden böyle yaşamak istiyorsun ki ?